Veja os Benefícios de Praticar Exercícios Físicos Após os 60 Anos
A prática de exercícios físicos é necessária em qualquer idade. Mas atualmente tem-se percebido a diminuição dela, visto que a sociedade contemporânea se acostumou com o cotidiano sedentário, que envolve um dia de trabalho sentado em frente ao computador, ou entretenimento por redes sociais.
Diante desse cenário, é frequente que a prática de atividades físicas diminua ainda mais, desencadeando consequências como ganho de gordura, redução de músculos e apetite, podendo gerar até desnutrição.
Consequências do sedentarismo na terceira idade
A falta de estímulo para os músculos pode acarretar também o desenvolvimento de doenças crônicas, depressão e ansiedade, dores, insônia e até isolamento social.
Benefícios do exercício físico
O recomendado é incluir a prática de exercícios na rotina antes dos 60 anos, porém, iniciá-los depois dessa idade ainda pode trazer diversos benefícios. Com poucas semanas de atividade já é possível observar mudanças no corpo, como ganho de resistência, diminuição de dores, impacto na respiração, no sono e mais disposição.
Associado a boa alimentação, uma boa rotina de exercícios pode trazer em alguns meses ganho de massa magra, redução do índice de gordura corporal e auxilia o controle de doenças como diabetes, hipertensão e colesterol alto.
Os exercícios físicos possuem contra indicações?
Após a escolha, busque sempre profissionais que o ajudem a encontrar o equilíbrio perfeito de exercícios para suas necessidades. Médicos e educadores físicos são bons aliados para detectar particularidades a serem contempladas durante a execução do exercícios, e saberão dizer se há restrições.
Existem algumas situações em que questões cardíacas, respiratórias, lesões ou outras doenças exigem adequação para viabilizar a prática de atividades físicas.
Atividades recomendadas
Antes de começar uma atividade física deve-se sempre buscar aquelas que lhe deem prazer e sejam do seu interesse. Não vale se matricular em algo que não irá frequentar.
