9 benefícios do esporte para a saúde na terceira idade

Praticar esportes é parte importante da vida de todas as pessoas que desejam ter uma expectativa de vida maior, ou que apenas têm o desejo de levar uma vida mais saudável por saberem a importância que isso tem, principalmente considerando o dia a dia agitado e estressante que a grande maioria das pessoas vive hoje em dia.

Pode ser difícil para o idoso manter uma rotina de exercícios sem acompanhamento necessário, além de necessitar de um profissional ara evitar lesões e indicar os melhores tipos de exercícios, para isso os cuidadores de idosos estão 24 horas a disposição.

O assunto vida saudável sempre esteve em pauta, mas não tanto quanto está hoje em dia. Essa alta repentina por este assunto surgiu durante e após a pandemia de dois anos atrás, quando as pessoas finalmente notaram que praticar esportes e ter uma alimentação saudável faz toda a diferença na nossa saúde.

Mas não foram apenas os jovens que notaram essa importância. As pessoas mais velhas também começaram a perceber que não adianta apenas ter um bom plano de saúde individual em SP. É preciso muito mais do que isso para cuidar da saúde, como manter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos.

A musculação na terceira idade é altamente recomendada, por exemplo, pois aumenta muito a expectativa de vida. Além dela, caminhadas, ioga e corridas leves também podem ser atividades físicas muito benéficas para pessoas idosas.

E se você está aqui, é porque quer saber mais sobre os benefícios que os esportes podem proporcionar aos idosos. Então continue lendo e confira 9 benefícios que os esportes e as atividades físicas podem proporcionar à terceira idade.

Retarda a perda de massa muscular

É normal o corpo perder massa muscular quando ficamos idosos, mas praticar exercícios pode evitar ou retardar este processo. Isso é importante para que o idoso seja capaz de continuar fazendo coisas simples do dia a dia sozinho, garantindo que ele ainda tenha autonomia.

Diminui as dores crônicas

A prática de esportes e exercícios físicos pode ajudar nas dores crônicas que afligem grande parte da população idosa. Pois deixam as articulações mais fortes e estáveis, garantindo o não aparecimento, ou pelo menos a diminuição das dores.

Ossos mais fortes

A osteoporose é uma doença muito comum entre as mulheres idosas, mas os esportes e os exercícios físicos podem evitar que essa doença, e outras que atingem os ossos apareçam.

Isso porque as atividades físicas estimulam a produção e renovação das células de forma mais frequente, o que, além de evitar doenças ósseas, também evita que os ossos quebrem com mais facilidade no caso de uma queda, por exemplo.

Ajuda a prevenir doenças degenerativas

Doenças como Alzheimer e Mal de Parkinson podem ser evitadas, ou retardadas, por idosos que se mantêm fisicamente ativos. Isso porque os esportes e as atividades físicas fazem com que o fluxo de sangue no cérebro seja mais intenso e, consequentemente, o cérebro recebe mais oxigênio e nutrientes que o ajudam a se manter saudável.

Combate a ansiedade e a depressão

As atividades físicas e os esportes aumentam a produção de adrenalina e serotonina, hormônios que estão diretamente relacionados ao nosso bem estar, além de tornar todo o nosso organismo mais sensível a estes neurotransmissores

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Isso significa que a prática de exercícios e esportes ajuda a evitar doenças como a ansiedade e a depressão. Pois o efeito delas é como os de um remédio antidepressivo, além disso, permite que o idoso interaja e crie vínculos com outras pessoas, o que também é muito importante.

Fortalece o sistema imunológico

As infecções são muito raras em pessoas idosas que praticam atividades físicas. Mas por que? Porque elas estimulam a produção de linfócitos no organismo, que são as células de defesa, o que faz com que o sistema imunológico fique muito mais forte, evitando assim, infecções e outros tipos de doenças.

Evita o aparecimento de doenças crônicas

Os benefícios das atividades físicas e dos esportes para os idosos vai muito mais além do que proteger apenas o sistema imunológico e os ossos. Os exercícios também evitam o aparecimento de doenças crônicas como a diabetes, o colesterol alto e a hipertensão, que são muito comuns na terceira idade.

Auxilia no fortalecimento da memória

A memória também é grandemente beneficiada pela prática de esportes e atividades físicas, visto que eles aumentam a liberação de endorfina no organismo, impactando diretamente na memória, fazendo com que ela seja muito melhor.

Maior expectativa de vida

Por último, mas não menos importante, as atividades físicas e os esportes aumentam muito a expectativa de vida de um idoso, como foi possível observar ao longo deste artigo. Inclusive, alguns estudos dizem que idosos fisicamente ativos vivem cerca de 5 anos mais do que aqueles que são sedentários.

Agora que você já sabe quais são todos os benefícios que os esportes e as atividades físicas garantem às pessoas da terceira idade, chegou a hora de incentivar os idosos que você conhece a praticar mais exercícios e atividades físicas, a fim de garantir que eles tenham uma maior expectativa de vida.