Dia do Idoso: Saiba Como Ter Saúde na Terceira Idade

Em outubro é comemorado o dia do idoso, por isso vamos trazer dicas de saúde na terceira idade.

A cada ano que passa, a perspectiva de vida aumenta. Isso devido ao crescente entendimento de prevenção e tratamentos, também políticas públicas voltadas à saúde. 

Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), desde 1940 a expectativa de vida da população brasileira aumentou em 40 anos, número considerável quando se trata de longevidade. Além disso, a estimativa é que cheguemos em 2030 com um número de aproximadamente 41,5 milhões de idosos.

Sendo assim, os cuidados com a saúde se tornam cada vez mais importantes para que essa população envelheça de forma saudável e disposta para as atividades diárias. 

Saúde Mental 

A saúde ao longo da vida e também durante o processo de envelhecimento está ligada a mudança de hábitos, que envolvem a prática diária de exercícios físicos, alimentação saudável, e administração do stress.

O stress pode ser o vilão causador de muitas doenças, físicas e emocionais. Sendo assim, cultivar o círculo de amizades se torna muito importante, já que a vida social ativa também é capaz de favorecer a longevidade mental.

Alimentação saudável 

Alimentação rica em orgânicos, legumes, verduras e carnes magras podem prolongar a saúde. Isso se encaixa para qualquer idade, já que está ligado a prevenção do aparecimento de doenças. Além disso, o consumo de doces, refrigerantes e produtos industrializados podem prejudicar esse processo saudável.

Também é importante sempre consultar um especialista da área de nutrição, para que a dieta seja realizada de forma saudável, sem a perda de nutrientes importantes para o corpo.

Atividade física

A prática de atividades físicas se mostram bastante efetiva na prevenção de doenças, seja elas física ou mentais. Os exercícios não precisam ser de grande impacto, uma caminhada diária já pode ser o suficiente para garantir a saúde na terceira idade.

Cuidados com a pele

A pele também é algo bastante importante na prevenção. Visto que o contato com o sol sem proteção pode desenvolver doenças graves, como o câncer de pele, já que é uma camada sensível do nosso corpo. Por isso, o uso de protetor solar é essencial.

Diminuição de remédios

Manter esses hábitos são importantes para garantir a diminuição de medicamentos na terceira idade. Como possuem o poder de prevenir doenças, as práticas saudáveis automaticamente diminuem o uso de remédios controlados, que se tomados em excesso, podem causar outros problemas ao corpo. O geriatra é o melhor profissional para avaliar o estado clínico e prescrever o essencial a ser tratado.