3 Hábitos Saudáveis Para Cultivar na Terceira Idade

A qualidade de vida é um dos fatores que fizeram a pirâmide demográfica (nome dado ao sistema que conta o número de pessoas por faixa etária) começar a se inverter nas últimas décadas, mas, além de viver mais, as pessoas precisam aprender a viver bem e, pensando nisso, nós viemos aqui para falar sobre os 3 hábitos saudáveis para cultivar na terceira idade.

A terceira idade é o nome dado à fase da vida que começa a partir dos 60 anos, mas alguns chamam essa época de melhor idade, visto que, nessa fase, somos mais experientes e já passamos por quase tudo que podíamos ter passado durante a vida mais jovem, além de estarmos aposentados.

Contudo, para fazer com que essa seja realmente a melhor idade, devemos levar em conta alguns hábitos saudáveis para cultivar na terceira idade, já que, apesar de ser idoso, a pessoa pode ter uma qualidade de vida muito boa!

Por que ter uma vida saudável na terceira idade?

A terceira idade pode ser um prazer imenso para quem se mantém ativo e, no Brasil, a expectativa de vida é de 75 anos.

E inúmeras pessoas podem viver muito mais que isso, se souberem os hábitos saudáveis para cultivar na terceira idade.

Nessa fase da vida, muitos enfrentam a solidão, já que os filhos estão adultos, os netos já cresceram e problemas de saúde podem começar a aparecer, mesmo que tenhamos tido cuidados durante toda a vida, afinal, o corpo enfraquece naturalmente e não existe nada que evite o envelhecimento natural.

No entanto, ainda assim, essa fase pode ser muito alegre quando cultivamos uma velhice saudável e repleta de alegrias no cotidiano.

Muitos pensam que vida saudável é sinônimo de uma rotina cansativa de exercícios e uma alimentação regrada ao extremo.

Porém, ter qualidade de vida é pensar principalmente na saúde mental e, por isso, abaixo conheceremos melhor 3 hábitos saudáveis para cultivar na terceira idade.

Os 3 hábitos saudáveis para cultivar na terceira idade

Primeiramente, devemos fazer um check-up médico para avaliar nossas condições contratando um convênio como o plano de saúde SAMOC, por exemplo, pois não adianta se aventurar no que ensinaremos se o seu médico te proíbe de fazer o que recomendamos. 

No entanto, dificilmente um profissional da área de gerontologia irá contrariar os bons hábitos saudáveis para cultivar na terceira idade que citaremos abaixo.

1) Pratique exercícios físicos

Quem está acompanhando o artigo desde o início deve ter notado que falamos sobre o fato de que vida saudável não é somente a prática de exercícios físicos, mas, vamos deixar mais claro: eles são necessários para ter qualidade de vida na melhor idade.

Mas calma, não estamos nos contradizendo, afinal, os exercícios não precisam ser cansativos, mas sim como se fosse um passeio diário até a praça com os netos ou sobrinhos, ou qualquer companhia que preferirmos.

Uma simples caminhada até o mercado ou até a casa de um parente próximo, já é considerada como uma maneira saudável de praticar exercícios, visto que, ao mesmo tempo que exercita diversos músculos caminhando, ainda promovemos encontros durante o passeio.

Aprenda coisas novas

Outro hábito saudável para cultivar na terceira idade está relacionado as novidades aprendidas diariamente, visto que essa prática estimula o nosso cérebro a se manter em perfeita harmonia com nosso corpo.

Portanto, aprenda novas receitas, novas capacidades, novas habilidades e novos conhecimentos, afinal, nunca é tarde para se especializar em qualquer área que escolhermos.

Não são raros os casos de idosos que se formaram em universidades e, hoje, com mais de 70 anos, realizaram o sonho de uma vida toda.

Participe de grupos da terceira idade

A maioria das cidades conta com um grupo de pessoas idosas que se reúne para fazer pequenas festas ou ações solidárias, e isso tem um motivo: a qualidade de vida proporcionada para essas pessoas.

O idoso que procura se relacionar com pessoas da sua idade pode compartilhar experiências de vida em comum, afinal, todos entendem do que estão falando, visto que vivenciaram os mesmos acontecimentos durante a vida.

As festas promovidas por esses grupos também apresentam interesses comuns, já que, desde as músicas até as vestimentas caem no gosto dos bons velhinhos.

Mas, o que mais torna esse um dos hábitos saudáveis para cultivar na terceira idade é a sensação de liberdade que o apoio de outros idosos proporciona, afinal, muitos jovens não têm paciência para lidar com os mais velhos e isso leva até mesmo à depressão por causa da vida solitária que eles levam.

Conclusão

Podemos concluir, então, que os hábitos saudáveis para cultivar na terceira idade não precisam ser cansativos ou obrigatórios, pois, o que mais buscamos nessa fase da vida é paz e a liberdade de poder aceitar que ainda temos vida e que ela ainda é muito longa, quer estejamos com 60 anos, quer estejamos com apenas 20 anos de idade!